Beneficios de las técnicas de respiración en el yoga: pranayama

beneficios del pranayama

¿Has oído hablar del término pranayama?

La práctica del yoga está compuesta por asanas, meditación, ejercicios de relajación y técnicas de respiración, a estas últimas se les conoce como pranayama y su principal objetivo es controlar la energía cósmica que el yoga denomina prana y significa: “aire, respiración y vida”.

La respiración es una de las pocas acciones mecánicas e involuntarias que el cuerpo humano puede controlar de manera consciente. El control de la respiración durante el yoga se lleva a cabo a través de distintos estilos de pranayama. Durante una clase de yoga es importante alcanzar una respiración completa a través de los 3 tipos de respiración: abdominal, torácica y clavicular. Etimológicamente pranayama significa “control de la respiración”.

Beneficios de pranayama, técnicas de respiración en el yoga

  • Aumenta la capacidad pulmonar y permite que los pulmones obtengan el aire necesario en menor cantidad de respiraciones.
  • Desarrolla la resistencia física y evita que las personas se cansen rápidamente con el mínimo esfuerzo.
  • Estimula la calma y la paz mental. Una persona que respira de manera consciente tiene un cuerpo libre de tensiones.
  • Permite recuperar rápidamente el ritmo cardíaco y respiratorio después del ejercicio.
  • La respiración consciente permite calmar de manera casi inmediata un episodio de ansiedad.
  • Ayuda a controlar los nervios, miedos, bloqueos y limitaciones, pues propicia mayor claridad mental.
  • Combate el insomnio, mejora la digestión y oxigena la piel.
  • Pocas personas saben que entre los beneficios de las técnicas de respiración en el yoga se encuentra su poder para perder peso, pues mientras más nivel de oxígeno haya en la sangre mayor cantidad de grasa se quema.
  • La respiración profunda y consciente es la clave para una buena meditación. Si te cuesta meditar puede que no estés respirando correctamente.
  • Es la base de la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Sin una respiración correcta la práctica del yoga es imperfecta.
  • Permite que los pensamientos se centren únicamente en la realización correcta de las asanas, el equilibrio y el ritmo de la práctica.
  • Oxigena todo el cuerpo, lo cual estimula la circulación sanguínea y combate los dolores de cabeza.
Valoración: 0/5 (0 votos)
Si te gusto, no olvides dar a me gusta y compartir

Qué opinas?

Otros artículos

Beneficios de la postura del árbol en yoga

beneficios postura del arbol

Al practicar esta postura es importante realizar correctamente cada movimiento para prevenir lesiones, para ello será necesario cerciorarse de que la rodilla esté doblada hacia…